反馈是人际关系的润滑油

一次课上,一名学员分享了他的一个经历。有一天他的情绪很糟糕,一和同事说话就吵,用他自己的话说,“见谁咬谁”。后来他自己分析,是什么原因让自己控制不了自己的情绪。他想到,真正让他失控的事是:有一件重要的事,他的同事答应做,结果却食言了。

我问他:那这件事怎么会影响你这么大呢?

他想了想,说:我把说话算数这个标准看得很重,我是这样要求自己的,也会这样去要求别人。

随后,他接着说:而且,我对这件事的解读让我更不舒服。我觉得对方根本不在意我们之间的合作关系。说得更严重点,对方根本不把我当回事儿,所以我很生气。

我接着问:对方知道这件事给你带来的影响么?你会找他聊这件事么?

他回答说:不会,我已经不想再和他合作了。

如果事情按这样发展下去的话,我们很容易想象接下来可能会发生什么。那么我们怎么减少这种人际间的摩擦或误会,并减少由此带来的更糟糕的影响呢?意识到自己的解释不是“真理”,并用反馈增大人际交往中的透明度,来促进彼此间的合作。

首先,我们每个人对待事物的反应都有一个相同的认知过程:

一件事情的客观发生:答应的事同事没有做。引发自己的解释:对方不在意我们之间的合作关系;对方不把我当回事儿。由此带来的感受:生气,愤怒。 接下来引发的行动:我不愿意再跟他合作。

在这个过程中,你会发现,对客观事件如何解释直接决定着你的感受和你接下来要采取的行动。比如说,同样的一件事情,如果解释为:对方在处理事情的时候可能遇到了一些困难。那么由此带来的感受也许是:我有些替他着急。随后的行为可能是:找到这个人,询问对方有什么需要帮忙的。

回想一下,在我们的日常生活和工作中,是否会对自己的“解释”画一个问号呢?还是会依据自己的经验和价值观,把自己的解释当作自己的“真理”?而每个人的经验和价值观都会不同,每个人的解释就会千差万别,误会就势必产生。那么我们怎么做才能减少误会和由此带来的人际摩擦呢?

反馈是人际关系的润滑油。在能够控制情绪的时候,直接找对方给予反馈,从描绘具体发生的事情开始,告诉对方自己的解释和这件事给自己带来的影响,然后给对方说话的空间和余地,也可以利用这次谈话机会,告诉对方你希望他下次怎么做,或者一起探讨两个人怎么能够更好的合作。这样给彼此一个了解对方,消除误会的机会,也为下次互动在关系层面和互动方式上奠定了更好的基础。

在人际关系互动中,当一件影响我们的事情发生时,我们会去做各种猜想。而当我们不用反馈将事情拿到桌面上讨论时,这种猜想往往是负面的猜想,想别人的不对,想自己的不好。尤其是经常展现退让型行为的人(果敢行为训练中将行为类型划分为:攻击型行为、果敢行为和退让型行为),会更多的在关系层面去解读,而且容易在解释中贬低自己,给自己带来很多的负面情绪,从而导致意想不到的结果。这时候,用反馈的方式果敢的把自己的感受表达出来尤为重要,主动的迈出解决问题的第一步,不惧怕面对可能产生的冲突,用积极的心态去改变自己对自己的重要性的不认同,用敞开自己去赢得尊重。

反馈看起来似乎是一件简单的事情,但是能够直接而又不冒犯对方的给予反馈是需要很强的自我管理和沟通技巧的。但只要战胜自己内心的阻抗,抱着真诚解决问题的态度,你将感受到反馈这个润滑油给你带来的轻松和加速度。

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徐 宇馨(Debra)

关于 徐 宇馨(Debra)

徐宇馨老师拥有工学硕士学位,先后在不同类型的企业任职,并在教育培训领域拥有近十年的工作经验。在加盟思腾中国之后,她接受了历时半年的系统的“培训培训师”认证培训,成为思腾(Schouten & Nelissen) 教育集团和思腾中国认证的“软技能培训师”。所有思腾中国认证的软技能培训师,都是行为训练方面的专业人士。 徐老师还拥有世界上最大的教练培训机构CTI颁发的共创式教练技术(Co-active Coaching)的Fundamentals证书。 徐老师是果敢行为训练(Assertiveness Training)、演讲及沟通行为训练和培训培训师(TTT)方面的专家。

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